最近不管是办公室、地铁还是商场，总能听到咳嗽声此起彼伏。国家流感中心数据显示，南北方流感样病例占比持续上升，均高于近三年同期水平。很多人都有这样的体验：感冒来袭前，最先发难的总是喉咙——发痒、刺痛，紧接着就是鼻塞、咳嗽、乏力，一步步被不适“攻陷”。

喉咙痛是感冒的重要预警信号，42%的患者会将其作为首发症状。此时及时干预，能有效减轻炎症、缩短病程，避免病情进一步加重。

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为啥感冒总先攻击喉咙？

1.喉咙是病毒入侵的“第一道门户”

鼻腔和咽喉是呼吸道的入口，也是鼻病毒、冠状病毒等感冒病毒最容易落脚复制的区域。病毒通过呼吸进入人体后，会先附着在咽喉黏膜的上皮细胞上，开启感染过程。

2.喉咙痛是免疫系统的“战斗信号”

喉咙痛不是病毒直接造成的损伤，而是免疫系统启动防御的表现。当病毒入侵时，身体会释放干扰素、炎症介质等物质清除病毒，这些物质会导致咽喉黏膜充血水肿、神经末梢敏感，进而引发痛感。如果此时不干预，病毒会继续向下扩散，引发咳嗽、鼻塞等更严重的症状。

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通常感冒会遵循这样的进程：先出现1-2天的喉咙痛、发痒，随后发展为鼻塞、流涕、咳嗽、乏力，整个病程约7-10天；而流感起病更急，会伴随快速发烧、肌肉酸痛、头痛等症状。

2个科学方法，把感冒“压在初期”

感冒刚冒头时，做好这3件事，能有效缓解不适、缩短病程，甚至阻止病情加重。

1.生理盐水洗鼻，减少病毒载量

这是被低估的“感冒克星”！感冒早期使用生理盐水鼻喷或冲洗，能清除鼻腔和咽喉处的病毒，减轻局部炎症，让病程缩短近2天，还能降低传染给他人的风险。

用法：每天清洗2-3次，每次每个鼻孔冲洗10-15毫升，尤其在擤鼻涕后使用，效果更好；

优势：温和无副作用，老人、儿童均可使用，能有效缓解鼻塞、喉咙干痒。

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2.多喝水+多休息，给免疫系统“减负”

这是最基础也最关键的一步。咽喉黏膜干燥会加剧疼痛，及时喝温水、用盐水漱口，能保持黏膜湿润，减少炎症刺激；避免大声说话、反复清嗓，让咽喉得到休息。

补充水分：每天喝1500-2000毫升温水，也可适量喝温热的蜂蜜水、柠檬茶（糖尿病患者除外）；

环境调整：保持室内湿度在50%-60%，避免干燥空气刺激咽喉；保证充足睡眠，让身体集中能量对抗病毒。

预防为先：3个习惯远离流感侵袭

除了做好初期应对，日常预防也能降低中招概率。

及时接种流感疫苗，是预防流感最有效的手段；

公共场所佩戴口罩，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒传播；

保持规律作息、均衡饮食和适度运动，增强免疫力，让身体更难被病毒攻破。

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以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！

原标题：《感冒先从喉咙痛开始？2个方法把不适 “压回去”》

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